zmiany w

dzisiaj klatke i dolozylem sobie jeszcze brzuch (teraz go katuje prawie codziennie) bo do wakacji ma byc za.***.isty jakie zmiany robisz?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-19 22:13:23

[...] wypuszczać na waznej imprezie, bo moze wszystko spiepszyć :-o Dlatego wszystko otwarte, nie ukrywam ze chciałbym biegać, tym bardziej ze pod koniec treningu jak trenowaliśmy zmiany za***istego kopa szybkości poczułem -troszke achilles boli, ale co najciekawsze potrzebowałem całego treningu, zeby go dobrze dogrzać, dopiero pod koniec dobrze [...]

[...] skośnej 2x10x7,5 -klata 8,8,6,6 x 50kg Uwagi nie ma to jak piątkowy trening Jutro miting, ale zaraz balety... W sztafecie było 46 z kawałkiem... ale mówie - wszystkie 3 zmiany tragedia, po kilka metrów na zmianach traciliśmy do przeciwników, 2 sekundy napewno do poprawienia. A w tamtym roku na tych samych zawodach na początku było 43s... ale [...]

Są spadki są, sialalalla 8-) W nawiasach zmiany od ostatniego pomiaru tydzień temu: Waga : 75, 73,2----------72,4 (-0,8) Obwód w biuście(1) : 98, 96 ------------ 97 (+1) 8-O Obwód pod biustem : 84, 84-------------- 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82, 81----------- 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99----------- 97 (-2) Obwód bioder (3): [...]

Bardzo dziwne są te zmiany obwodów ciała. Ciężko po nich cokolwiek wywnioskować. Gdyby pomyśleć na chłopski rozum, to gdzieś brakuje zmian tych obwodów ciała. Skoro masa ciała rośnie to gdzieś to musi się odkładać, a tutaj w zasadzie nic. Być może na początku źle zmierzyłaś masę ciała i tak naprawdę zmiany są prawie niewidoczne. Zastanawia mnie [...]

Liczenie bardzo ok.jeszcze jest jedna rzecz do zmiany (z dziś ) ale nie dziś i nie w tym tygodniu. Oswoj się z tym nie liczeniem jedynek .potem będzie co innego.potem znowu coś ....i znowu.no chyba że chcesz zgadnac co? Zgadnij;)

[...] Dieta jest jednym z nich. Ale blisko 100% osob ktore stosuje IIFYM w wersji zdroworozsądkowej notuje poprawę wyników. Ale wiadomo że do osób które są na NIE i takie argumenty nie trafiają. Dla mnie pomimo wygody , życiowej diety dochodzi właśnie ten fakt. Ja też od momentu zmiany koncepcji poprawiłem praktycznie wszytskie parametry.

miałeś dalej po swojemu cisnąć na filmie widać jednak próbe zmiany ułożenia ale obstawiam, że zacząłeś wyginać dopiero przy najcięższych seriach, bo widać że nogi nie rozciągnięte i pozycji nie możesz utrzymać podchodzić i układać sie na ławce trzeba kilka razy co najmniej, przed seriami roboczymi w ogoóle, bo inaczej właśnie bedzie tak jw (dopóki [...]

[...] sie przez xxx stron a zbudowalismy przez ten rok z Kamilem ponad 10kg mięsa. A twoja metoda dla mnie jest nieopłacalna bo widze twoje testy od lat i widze tylko kosmetyczne zmiany Budujesz 4kg masy i zbijasz 3.5kg i jesteś mega happy. No cóż, jak boisz się ciężkiej pracy to tak rób, aczkolwiek, nie odmawiam mi tego co dotąd daje mi największe [...]

Po prostu super Panowie... oby dwoje robicie ogromne zmiany... Mi nic nie wychodzi, czy to redukcja czy masa to ciągle stoję w miejscu pomimo starań na 100%, ćwiczę 2 lata i wyglądam jak bym nie ćwiczył, jak patrzę na wasze efekty to odechciewa mi się tego sportu :/ Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-08-28 19:18:22

Silva jezeli mial by zmienic klub to tylko na Barcelone dlatego iz mowil jakis czas temu ze gdyby by zawodnikiem Dumy Katalonii to pewnie w rep.Hiszpanii gral by w pierwszej 11 i tylko ten fakt mogl by go zklonic do zmiany klubu

Zgadzam sie, Marcel też ma rację. Diety całej nie zmieniaj, ale popraw ją. Nie wiemy też jak wcześniej się odżywiałeś, jak duże zmiany obecna dieta wprowadza? Starałem się bez śmieciowego jedzenia ale różnie to wychodziło. Przeważnie "chińczyki" i różnego rodzaju konfigurację z chlebem i bez. Myślę że jak większość bez diety. Ciekawy jak dla mnie [...]

kurde to gratuluje! kilka dni mnie nie bylo a tu takie fajne zmiany ...ekstra kurde za duzo jadlem i spalem w swieta bo ciezko mi jakos,waga podeszla pod stan krytyczny 98kg

[...] Twoją petycję ale to dopiero przed sama imprezą ) nie boj się, rozmumiemy wyjazdy, wiemy że nie jest łatwo, ale i wiemy, ze sie da kombinować zobaczymy jak Ci bedzie szło, zmiany treningu sa dozwolone, czasami nawet wskazane. trudno teraz na 100% cos powiedziec imo na razie mozesz maksy na jednym sprawdzac. no chyba, że Ci inaczej bedzie [...]

Wczorajszy trening tylko 60min aero dla zdrowotności...;-) Od tego tygodnia wprowadzam niewielkie aczkolwiek istotne zmiany do treningu. Baza to oczywiście FBW jednakże pierwszy w tygodniu będzie z naciskiem na większe obciążenia do 90%cm , piramida w górę i dół, dropsety, łączone, 4-8serii po 6-12powtórzeń z naciskiem na fazę koncentryczny. Drugi [...]

[...] 3900kal. Wydatek energetyczny na dziś 3700. Jeżeli waga się nie myli wzrost wagi w ciągu dwóch tygodni 500g. Jak narazie założenia planu 3 miesięcznego: wyjścia z redukcji, zmiany planu z FBW na split, zmian reżimu na ekscentryczny i ekscentryczno-koncentryczny oraz zamiana intensywności na rzecz objętości treningowej wydaje się realizować w [...]

Masz takie samo podejście jak ja. Ciągłe zmiany planu, odejście od schematów i dążenie do celu po swojemu. A nie myślałeś nad planem: Pon Klatka triceps Wt Plecy biceps barki Sr Nogi brzuch Czw Klatka triceps Pt Plecy biceps barki Sb Nogi brzuch W takim planie możesz manipulować ćwiczeniami do woli, a i dobrze przetrenujesz ciało. Jak dowalisz z [...]

W czwartek trening normalnie sie odbył :) Wczoraj odpuściłem bo kac świateczne obżarstwo itd itp wiec wiecie :D Ale dzisiaj ruszamy z kolejnym treningiem jeszcze ten tydzien tak samo a pozniej jakies drobne zmiany nastapią :)

[...] lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta [...]

[...] Tam wychodzą zawsze inne, grubsze sprawy. Puar, możesz się przebadać, wiadomo, EKG na początek zrobić, no a z Holterem, żeby miał sens, musiałbyś iść na trening (niektóre zmiany są tylko w czasie wysiłku) - myślisz, że Holter wytrzyma trening?%-) Ja akurat się serio zastanawiam, czy nie kipnę w trakcie treningu - bo mam arytmię, która na [...]